こんにちは、いなごです。
私生活が忙しくて投稿が全然できていませんでしたがぼちぼちとやっていこうと思います。
タイトルにもありますがギャロウェイメソッドという方法についてご存じでしょうか。
先日亡くなられた、ジェフ・ギャロウェイというランニングの指導者が提唱しているランニング方法、メソッドになります。
ギャロウェイメソッド（ジェフィング）とは？
ギャロウェイメソッドは以下のような特徴があります。
- 週3回のトレーニング
- 2日連続で走らない
- ランニングをするときは走る、歩くを繰り返す
特に走る、歩くを繰り返すという部分が特徴で、この手法をギャロウェイメソッドやジェフィング（Jeffing）と呼ぶこともあります。
ランニングとウォーキングを織り交ぜながら走るという方法で、従来の「ランニング＝規定時間や規定距離をすべて走る」といった概念とは異なるもので、この部分だけ切り取ると「本当にそれで大丈夫なの？」と思うのではないでしょうか。
ギャロウェイメソッドを知ったきっかけ
しかし、私のような長距離走がつらい、もしくはそもそも30分も連続で走れないよという人からすればとても目を引く内容だと思います。
実際、私も1時間走や10km以上のランニング、と聞くと途端に嫌になります。
元々はHuaweiのトレーニングメニューでトレーニングをしていましたが、トレーニングが進むにつれて平日に65分走、休日に20km走などと、自分のレベルに合わないハードなメニューばかりが提示されるようになり、ただただつらい、という思いばかりが募りました。
もう少し初心者にとっつきやすいトレーニング方法はないものか…とランニングを始めた当初にWebで知ったギャロウェイメソッドなのですが、ランニングとウォーキングという「形」だけを取り入れて練習したところ、あまりトレーニング効果を感じられず途中で断念してしまいました。
今回、ある程度走れるようになったし改めて試してみよう、と思ったのが事の始まりです。
具体的な情報のなさ
ギャロウェイのランニングブックという本が発売されており、当初はこちらを見れば具体的なトレーニング内容がわかるのでは…と期待しました。
しかし、この書籍にはハーフマラソンまでのトレーニングメニューの記述はあるものの、フルマラソン用の具体的なトレーニング方法については記述がありません。
WEBで調べてみても具体的にギャロウェイメソッドを用いた方法やトレーニング結果についての情報はほとんどなく、このメソッドを信じてやってみようと思えるような情報があまりない、というのが現状ではないかと思っています。
じゃあ自分が実験台になればいい
そういった中で、それなら自身で試してみてその結果を残せばいいのではないか？と思いこのブログを立ち上げた次第です。
私のようなランナーやフルマラソンに出たいけどもう少しとっつきやすい練習方法がないのかな？と思っている方の参考になればいいな、と考えています。
次回からは具体的なトレーニング例なども紹介していく予定です。
興味があれば引き続きよろしくお願いします。
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